Как справиться с депрессией? полезные советы по преодолению «черной полосы» в жизни

Избавиться от депрессии самостоятельно

Первоначально не пускайте в свою жизнь негативные мысли, идеи, которые будут разрушать вашу личность.

Поскольку вы страдаете от депрессии не потому, что вы тонкой душевной организации человек, а потому, что ничего не делаете, для того чтобы измениться. Каждая личность может измениться, в нас заложен огромный потенциал для позитивных перевоплощений. Безусловно, не так просто в один прекрасный день пересмотреть свое отношение к жизни, для этого необходимо работать над собой и поменять свое мировоззрение на многие вещи.

Часто люди обвиняют обстоятельства, по которым они попадают в депрессию (живем в плохой стране, нет денег, нет работы, нет любви, нет девушки, меня не любили родители, меня окружают плохие люди, мне не везет). Это является заблуждением, поскольку в минуты отчаяния мозг ищет причины создавшихся ситуаций.

Поиск бесконечной причины создает иллюзорность выхода из депрессии. Многие люди думают, что переезд в другую страну, город, покупка машины или новый партнер решит проблему и избавит от депрессии самостоятельно. Так возникает идея и появляется надежда, поэтому люди, пребывая в депрессии, неохотно расстаются со своими мыслями, приводящими к этим действиям. Страдающим, кажется, что они знают, как это прекратить, однако это не так.

Мозг перебирает с большим усердием те обстоятельства, которые причиняют дискомфорт и ложно подводит под причины заболевание. Человеку очень сложно абстрагироваться от своего восприятия и осознать, что причина кроется именно в восприятии.

Отрицательное отношение на многие вещи, негативные эмоции, бесконечные обиды, а также уныние привносят сильное искажение во взгляды

Простыми словами это можно описать так: человек обращает свое внимание на отрицательные стороны жизни, свои недостатки представляются огромными, а проблемы кажутся непреодолимыми, и жизнь предстает в виде бессмысленных страданий. Находясь в депрессии, восприятие иллюзорно и поэтому ошибочно отражает положение многих вещей

Это состояние можно сравнить с действием наркотика, которому нельзя верить. Это ощущение необходимо срочно менять.

Если вам сложно радоваться тому, что вы имеете, и вы не испытываете состояние счастья ни при каких обстоятельствах, то какую бы женщину (мужчину) не нашли и куда бы вы ни уехали, а также сколько бы у вас не было денег, однако негативное восприятие всего вокруг останется с вами. И от этого состояния невозможно убежать, переехав в другое место. А вот если изменить восприятие, то можно понять, что не так уж и плохи те условия, в которых вы живете, да и друзья не такие ужасные, и в жизни существует все, ради чего стоит жить. Вы не будете менять мир, вы измените свои взгляды на него. Безусловно, в жизни останутся те вещи, которые будут вас не устраивать и, которые вы захотите изменить (отсутствие жилой площади, условия работы и оплаты), однако несчастными эти обстоятельства вас не сделают.

Изменив отношение к этим вещам, вы станете другим, и вам не будет так плохо. Люди часто не хотят понимать, что проблема кроется часто в них, в восприятии этого мира, а не в том, что они не могут чего-либо достичь. Однако все равно не перестают обвинять внешние обстоятельства в своих душевных проблемах. Конечно, стоить менять в жизни, что не устраивает, но сначала, что стоит изменить, так это себя.

Депрессию относят к психологическому заболеванию, но существует множество причин, провоцирующих его. Вас еще интересует, как избавится от депрессии? Бросьте вредные привычки, не доводите организм до утомляемости, избегайте стрессов, займитесь спортом, включите в рацион витамины, держите тело в форме и регулярно отдыхайте. Это то, что вам поможет избавиться от депрессии самостоятельно.

Для обретения внутреннего спокойствия и баланса, а также для избавления от депрессии, поможет медитация. Медитация устраняет омут уныния, а также  пессимизма, помогает обрести веру в себя и радость. Медитативные практики успокаивают и стабилизируют психику, возвращают хорошее настроение и снимают стресс. Исследования медитаций показали, что их влияние идет непосредственно на мозг, по причине активности электрических альфа-волн. Человек становится спокойным и легко достигает расслабленного состояния.

Регулярные занятия медитативной практикой помогают всем легче переносить депрессивные приступы или дают возможность навсегда избавится от депрессии. Медитация, являясь одним из самых безопасных и эффективных средств, помогает избавиться не только от депрессии, но и от нервозности, хандры, злобы и тревоги.

Развод

Многие люди ищут способ, как впасть в депрессию именно после развода

Ведь семья имеет важное значение в жизни людей, а развод очень плохо влияет на психику. Поэтому люди уверены в том, что депрессия на некоторое время поможет разобраться со всеми проблемами

Хотя часто это приводит к серьезным последствиям, и привести психику в порядок очень трудно.

После развода грусть бывает в легкой или тяжелой форме. В первом случае человек ждет от будущего только хорошего, поэтому быстро забывает обиду. А вот при тяжелой форме следует остаться на некоторое время в одиночестве, выспаться, все обдумать и начать новую и еще более интересную жизнь.

Не забывайте, что может случиться все, что угодно!

Мир полон опасностей, люди к вам недружелюбны и вы еще должны заслужить их любовь и хорошее отношение. Кругом маньяки и убийцы, мир непредсказуем, и ничем хорошим это все не кончится. Поэтому – тщательнее все планируйте, контролируйте и организуйте. Будьте начеку! Предсказывайте всегда плохое, тогда точно не ошибетесь. Много не смейтесь, а то завтра будете плакать. Лучше не смейтесь вообще, а то прослывете довольным и счастливым и вас сглазят. Прибедняйтесь, страдайте, ждите катастрофы. И когда она с вами все же случится, вы будете к ней готовы. Вы будете горды, потому что вы же ее так умело предсказали!

Помните, депрессия делает ваш мир таким безопасным и простым. Она освобождает вас от встреч, чувств и самой жизни! Любите ее, лелейте ее, ибо только она буде верна вам до конца и никогда вас не предаст и не покинет!

Как впасть в депрессию?

Для погружения в состояние депрессии существует несколько основных правил, которые гарантированно приведут вас к психическому расстройству:

1. Не обращайте внимания на себя, занимайтесь исключительно чьей-то жизнью. Жертвуйте и делайте все ради другого человека, не думая о себе.
2. Никогда не выражайте чувства, а особенно злость. Держите весь негатив в себе, ведь злятся только нехорошие люди.
3. Постоянно делайте так, как хотят другие люди, только так, как нужно им. Кредит или ипотека — это совсем не то. Гораздо лучше всю жизнь иметь долги перед близкими.
4. Собственные достижения не стоит присваивать себе. Критика и неудовлетворенность собственными действиями — вот верное решение. Полностью выкладывайтесь ради достижения идеала, осознавая, что совершенства достичь невозможно. Все победы сразу же вычеркивайте, ведь ими гордиться нет смысла.
5. Всегда чувствуйте вину. Случайно нанести вред другому человеку можно всегда. Например, ваш друг регулярно просил вас о помощи и никогда еще не получал отказа, а в последний раз вы не смогли откликнуться на его просьбу по состоянию здоровья. Теперь друг расстроен, а все это из-за вас. Стыдитесь подобных поступков, извиняйтесь как можно чаще!
6. Не старайтесь занимать какую-то позицию. Без выражения собственного мнения проблем будет гораздо меньше.
7. Мучайте себя мыслями о том, какую оценку дают вам окружающие. Подстраивайтесь под них, чтобы каждый человек гордился вами.
8. Всю ответственность в любых делах берите на себя. Рабочие проблемы, здоровье соседки с другой улицы, любовник девушки, с которой вы недавно случайно встретились взглядами, с кем общается ребенок — за все это на ваших плечах лежит ответственность.
9. Ни за что не защищайте себя и собственные интересы, если только это не будет способствовать чувству вины. Кто-то откровенно пристает на улице? Возможно, человеку не хватает близкого общения, не стоит отталкиваться от него, ведь вы можете помочь ему.
10. Всегда помните, что в мире очень много опасностей, с любым человеком может произойти что угодно. Не надейтесь на хорошее, отталкивайте от себя такие мысли. Думайте только о плохом, готовьтесь к чему-то страшному. Не смейте улыбаться, а тем более смеяться, иначе уже через пару часов придется рыдать.

Особенности помощи в зависимости от ситуации

Расставание или развод

Люди по-разному реагируют на разрыв. Чаще всего мужчины переживают дольше, потому что не могут в полной мере выражать эмоции и давать волю чувствам. Как правило, в ход идёт алкоголь и беспорядочные связи. Женщины переживают острее и эмоциональнее, но короче. Если в браке были дети, то они чаще всего остаются с мамой, и заботы о воспитании отвлекают от навязчивых мыслей.

Но не стоит торопить с возвращением к «нормальной жизни». Иногда, чтобы забыть любимого человека нужно время. Фразы о том, что «пора перестать думать об этом и двигаться вперёд» только усложняют ситуацию. Человеку кажется, что он слишком зацикливается и, значит, с ним что-то не так. На самом деле, состояние грусти и тоски совершенно естественно и позволяет немного отдохнуть от пережитого стресса. Главное, быть рядом и стараться не допускать навязчивых мыслей и ухода в тяжёлую депрессию.

Женщине после развода сложно поверить в свою привлекательность, поэтому можно устроить совместный поход в салон красоты или SPA. Смена причёски будет отличным окончанием сложного этапа и началом новой счастливой жизни.

Смерть близкого человека

Очень важно суметь отличить глубокое горе после ухода близких от затяжной депрессии, когда человек погружен в свои мысли и ни на что не реагирует. Горе может быть волнообразным и сочетать в себе разные эмоции, депрессия же опустошает и никогда не даёт шансов на светлые переживания

Это вполне объяснимо, ведь сложно жить, когда ничего не приносит радость. Но иногда, например, после потери близких, люди перестают чувствовать боль. Со стороны это может показаться проявлением бессердечности и жестокости. В такие моменты нет слёз, даже на похоронах. Срабатывает защитный механизм, и человек на долгое время как бы отрешается от собственного горя.

Проблема в том, что депрессия приходит гораздо позже, когда никто из окружающих уже не может заподозрить беды. Практически каждый после смерти близкого человека переживает чувство вины за несказанное или не сделанное. Некоторые психологи советуют написать письмо ушедшему человеку, чтобы высказать всё, на что обычно не хватало времени и попрощаться.

Очень важно дать человеку пережить горе, не потеряв при этом связи с реальным миром, и трансформировать боль в светлую память

После операции или тяжёлой болезни

После времени, проведённого в больнице, иногда сложно вернуться к обычной жизни. Особенно если болезнь наложила свои ограничения на способность двигаться и функционировать

В этот момент очень важно показать, что жизнь продолжается и от большинства увлечений не стоит отказываться

Во время периода восстановления очень важно следить за питанием и физической активностью. Поэтому составьте компанию в занятиях медитацией и дыхательными практиками

Сделайте акцент на том, что произойдёт, когда человек полностью поправится

Переключите его внимание на составление планов и предстоящие возможности

Еще по теме Если близкий впал в депресиию

Депрессия у ребенка?

Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии. Симптомы депрессии. Депрессия у женщин и подростков. Депрессия — болезнь без пола, возраста, социального статуса, сексуальной ориентации и национальности.

Как и где найти психолога?

Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии. Полет нормальный. Причины возникновения депрессии Симптомы депрессии. Как распознать у себя болезнь? Лечение депрессии : как выйти из депрессии без помощи специалистов?

Вопрос про подростка

Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии. А может, просто настроение плохое ? Как распознать, депрессия ли это? Многие считают, что нет такого заболевания — депрессия.

Старуха

Симптомы депрессии Депрессия у женщин …так – за исключением случаев, когда у женщины возникает послеродовая депрессия. Проявляется ли депрессия у мужчин иначе, чем у женщин ? Как распознать депрессию у себя и близких : признаки депрессии.

Предвестники депрессии

Предвестники депрессии. — посиделки. О своем, о девичьем. Обсуждение вопросов о жизни женщины в семье Стараться радовать себя и близких, потому что это НЕОБХОДИМО. При первых признаках депрессии начинаю уменьшать нагрузки (психические и физические – не…

Помогите справиться с легкой (пока)

Признаки депрессии. Как справиться с депрессией. Как распознать, депрессия ли это? О наличии депрессии у женщины или мужчины можно говорить, если индивид, кроме подавленного состояния, испытывает следующие признаки.

Помогите не впасть в депрессию…

А то, чувствую, уже вот-вот впаду …. У меня проблемы со здоровьем, поэтому пришлось выбрать 7 роддом, выбрали там врача оччеенннььь хорошего, который отлично делает кесарево. Ездили с мужем знакомиться, она согласилась за меня взяться.

а кто боится депрессии или уже впадает?

Смогу ли я, способен ли, вот в чем вопрос То есть моя концепция такова: чем больше общения с окружающим миром и подвижности, чем меньше стремления к соблюдению режима дня и правил типа обязательного проглаживания пеленок, тем меньше шансов впасть в депрессию.

как прекратить пить и не впасть в депрессию?

Иногда каждый день, иногда несколько раз в неделю). как прекратить пить и не впасть в Сколько горя вы можете доставить своим близким, подумайте! У меня муж пьет, а я просто Неужели все это стоит счастья детей и близких ?! Они ведь Вас любят, и смотрят как вы…

Про депрессию

С человеком, близким Вам человеком, если он на ваших глазах совершает ошибку (на ваш взгляд, по вашим оценкам, но все равно) нужно МНОГО разговаривать. Впадать в депрессию из-за того, что нет личной жизни, имхо – не слишком умно.

А как определить НАСТОЯЩАЯ депрессия, ил

А как определить НАСТОЯЩАЯ депрессия, или нет, или так, типа, капризы… Или НАСТОЯЩЕЕ переутомление, или еще пахать и пахать? Когда физиологические (или как сказать-то?) проявления начинаются – обмороки, бессонницы, крови из носов? А пока таких проявлений нет…

О причине мужской депрессии

Может припомните, я вчера жаловалась, что муж неожиданно впал в глубокую депрессию, грубил все звонящим, а со мной не хотел разговаривать. Я просила совета, как ему помочь. Мне ответило страшно много народу – 2 милые девушки, спасибо им большое.

Вот и я впала в депрессию Вчера погов

Вот и я впала в депрессию Вчера поговорила с сестрой мужа и все началось. Она женщина достаточно властная, привыкла всеми командовать, начала мне вчера выдавать рекомендации, типа ничего покупать не надо, я вот пойду в роддом, а они с Олегом (мужем) все купят.

Индюшка спасает от депрессии

Почему мы впадаем в депрессию? По всей видимости, это связано с питанием и нехваткой в нашем организме аминокислоты. Почему на Западе на день Благодарения принято подавать на стол индейку?

SOS! Депрессия!

Это какой-то кошмар! Уже почти неделя, как я впала в депрессию. Началось все с того, что однажды по дороге на работу я увидела сбитую кошку, в то же утро перейдя пешеходный переход и удаляясь от него я услышала (хотошо еще, что не увидела), как кого-то сбила машина.

Ой,Помогите Американки,впала в депрессию

Ой,Помогите Американки, впала в депрессию.Прям хоть уезжай в Россию.Дети кричат,что у них нет друзей итд.Машину пока не вожу.Вот и куда можно податься?Напишите как тут жить-то,а?Муж тоже свирепствует-денег не дает -зажимает.Наверное в тюрьме лучше!

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Почему человеку плохо?

Причины, по которым может развиться депрессивное расстройство, различны. Специалисты выделяют следующие:

Смерть близкого человека. Неожиданная утрата приводит к длительному угнетенному состоянию. Нужно время, чтобы смириться с мыслью о смерти любимого человека.
Аборт. Прерывание беременности приводит как к психологическим, так и к физиологическим последствиям. Операция может стать причиной гормонального сбоя, который приведет к развитию депрессивного расстройства.
Проблемы в личной жизни. Часто человек страдает от разрыва с партнером, его измены или непонимания. Наиболее тяжелое состояние у людей, которых оставляют. Их самооценка оказывается на критически низком уровне.
Творческий кризис. Если человек не может реализовать свой потенциал, не чувствует себя нужным, не имеет профессиональных достижений, он может оказаться в тяжелом кризисе.
Переутомление. Стресс, волнения, постоянные переживания приводят к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, что провоцирует депрессию.
Давление со стороны. Ухудшиться психологическое состояние может в случаях, если человек находится в токсичных отношениях, которые заставляют его чувствовать себя слабым, глупым, злым и т.д. Некоторые люди способны подавлять окружающих, отчего последние нередко оказываются в угнетенном состоянии.
Манипуляции
Иногда симптомы депрессии используются для того, чтобы привлечь к себе внимание

Такие уловки могут быть осознанными или неосознанными
Поэтому важно разобраться, страдает ли человек от болезни или желает получить больше внимания и заботы от окружающих.

Внушать уверенность, понимание и сочувствие

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие

Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Фокусировать близкого человека на позитиве

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий

Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами

Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь

Быть союзником и участником событий

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Не реагировать на агрессию и негатив со стороны депрессивного человека

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Отнестись серьезно к разговорам о суициде

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии

Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно

Как справиться с данным состоянием

Важно не обсуждать непрерывно тему коронавируса и существующие личные проблемы. Жалобы ослабляют иммунную систему

Если отмечается тревожность, необходимо нарисовать то, что именно волнует на листе бумаги и порвать.

Следует не поддерживать угнетающие разговоры других людей на тему коронавирусной инфекции, поскольку так только увеличиваются страхи.

Переживания по поводу коронавируса у людей в настоящее время только усиливаются. И если депрессия на фоне коронавируса длительно сопровождается снижением самооценки, утратой вкуса к жизни и интереса к повседневной деятельности, то в данном случае необходима консультация психиатра.

В лечении глубокого депрессивного состояния назначаются фармакотерапейные препараты антидепрессанты, которые самостоятельно принимать не рекомендуется. Эффект от антидепрессантов отмечается спустя две недели после приёма, дозировка корригируется индивидуально психиатром.

Поведенческая психотерапия рекомендует отдавать предпочтение приятной деятельности и исключать для человека неприятную.

В терапии депрессии показана физическая нагрузка, которая показала эффективность при умеренных проявлениях расстройства, а также в комплексе или вместо психотропов.

Итак, депрессия у человека из-за коронавируса отмечается депрессивной триадой, состоящей из снижения настроения, расстройства в мышлении (мрачного взгляда на происходящее, потерей способности испытывать радость, негативных рассуждений), а также двигательной сдержанности. Распознав перечисленные признаки депрессии из-за коронавируса у себя, необходимо незамедлительно начать с ней бороться.

Как упасть в обморок специально и безопасно: дома или в школе

Последствия выходки могут быть самыми неожиданными:

• Травма головы.
• Перелом руки или ноги.
• Вывих или растяжение.
• Травма шейных позвонков.
• Сотрясение мозга.
• Гематомы на голове, которые могут перерасти в серьёзное заболевание, требующее хирургического вмешательства.
• Травма бедра, которая закроет для вас двери в некоторые спортивные секции, на соревнования и танцпол.
• Выбитый зуб.
• Прикушенный язык.
• Если ударится головой во время падения, можно лишиться жизни. На голове есть несколько точек, удар в которые приведёт к летальному исходу. Помните об этом!

Всё это весьма серьёзно. Сотрясение мозга и травмы головы — опасная вещь для жизни и здоровья. Умение можно отработать. Вы научитесь точно рассчитывать своё падение, избегая травм.

5 правил падения в обморок для симулянтов:

Расслабьте мышцы всего тела, как будто вы спите.
Представьте, что не владеете мышцами лица. По лицу легче всего вас разоблачить.
Старайтесь не дышать, пока «валяетесь без сознания», или дышите едва заметно, слабо.
Падение начинайте с ног, подгибайте их, за ними упадёт остальное тело. Ноги затормозят падение. Это выглядит аккуратно, позволяет избежать сильно удара.От стоп ноги должны уклониться в сторону. Первыми приземляются колени, потом попа, туловище.Если начать приземление с головы, придётся долго собирать зубы и лечить сотрясение. Черепно-мозговые травмы опасны.
Обязательно репетируйте перед зеркалом, ваше тело машинально среагирует, если проводить эксперимент на людях без подготовки.

Депрессия – это психическое состояние, которое подавляет нашу жизнь, мешает быть самим собой и испытывается рядом характерных симптомов.

1. упадок настроения;
2. человек чувствует внутреннюю боль в теле;
3. мозг не можешь формулировать свои мысли должным образом;
4. одна мысль может овладеть человеком и сильно укоренится в голове, создавая тревогу и озабоченность;
5. человек не может как раньше понимать намеки людей и то, что до него хотят донести;
6. человек не чувствует эмоции других людей;
7. замкнутость;
8. постоянный пессимизм;
9. апатия и потеря смысла жизни;
10. недоверие к людям, готовность защищаться от людей;
11. человек воспринимает все в штыки и излишне раздражителен;
12. ощущение того, что жизнь закончилась;
13. суицидальное мышление;
14. избегание ответственности за себя и свои действия даже в пустяковых ситуациях;
15. безразличие к радостям жизни;
16. человек винит себя во всем и занимается самобичеванием.

Все эти симптомы сказываются таким образом, что у человека даже могут начаться проблемы с пищеварением или головные боли.

Причины появления

• диета;
• сбитый режим, депривация сна;
• твои причинные и беспричинные ожидания;
• ответственность;
• избегание проблем;
• самобичевание;
• негативное мышление;
• осуждение других;
• попытки изменить других;
• попытки угодить другим;
• сравнивание себя с другими;
• выделение себя среди других;
• привязанность к людям/ вещам;
• зависимость от результата;
• плохой социальный круг – неосознанные люди, энергетические вампиры (об энерговампирах подробнее написано здесь);
• моделирование событий в будущем;
• переживание о вещах, которые еще даже не случились;
• деланье вещей, которые вам не нравятся.

Как убедить человека обратиться к специалисту

В русскоязычной среде уже принято обращаться к психологам, но ещё не принято открыто об этом говорить. Поэтому создаётся впечатление, что к терапии прибегают единицы: больные и бесхарактерные люди. Именно с этим стереотипом и придётся бороться. Что же может помочь:

1. Личный пример. Расскажите, что тоже были скептически настроены по отношению к терапии, но обращение к специалисту буквально перевернуло ваш мир и дало множество ответов. Также может помочь опыт знакомых, которые расскажут о том, что психотерапия — это не страшно и не больно.
2. Конкретика. У человека в депрессии не хватает мотивации для жизни, поэтому найти силы на выбор хорошего специалиста он точно не в состоянии. Если советуете обратиться к психологу, то говорите, как его зовут, где он принимает и кому уже помог. Продуктивнее всего будет оставить открытую вкладку в браузере или визитку врача на видном месте.
3. Объяснение разницы. Многие до сих пор не понимают разницы между психологом и психиатром. Некоторые даже боятся, что после терапии будут поставлены на учёт, и это наложит ограничения на работу или общение. Донесите до близкого человека, что психолог работает только со здоровыми людьми, которые испытывают сложности в тех или иных сферах жизни.
4. Психолог = травмотолог. Объясните, что часто депрессия может быть вызвана медицинскими причинами и что она излечима. Сравните поход к психологу с обращением к любому другому врачу. Ведь всё просто — с переломом идут к травматологу, а с депрессией — к психологу. И в этом нет ничего стыдного.
5. Поддержка. Если человек, обратившись к специалисту, боится раскрыть свою слабость и уязвимость, просто покажите, что для вас такой поступок наоборот будет проявлением силы и стойкости. Убедите в том, что ваше отношение ни в коем случае не изменится в худшую сторону, вы всегда будете рядом, чтобы поддержать.

На человека в депрессии нельзя давить и пытаться его шантажировать. Действуйте методично, но очень аккуратно. Резкость в такой ситуации может только усугубить положение. Как бы вы ни переживали, нельзя заставить обратиться к специалисту, ведь психотерапия, в случае её отрицания и сопротивления, может быть бесполезна.