Тревожная депрессия

Этиология

Окончательно первопричины негативного состояния специалистами на сегодняшний момент не установлено. Существует множество мнений, почему у того или иного человека может возникнуть подобное душевное расстройство.

Основные причины:

• пережитое человеком насилие – от физического, до сексуального либо эмоционального;
• бесконтрольный прием отдельных подгрупп медикаментов;
• продолжительные тяжелые конфликты, к примеру, в семье или на работе;
• смерть родственника, друга, любимого человека, а у отдельных лиц – питомца;
• негативная наследственная предрасположенность – признаки сильной депрессии могут прослеживаться на протяжении нескольких поколений в одной семье;
• алкогольная либо наркотическая зависимость – эмоциональное состояние таких людей отличается значительными колебаниями, от до глубочайших глубин аффективного расстройства;
• присутствие в организме человека хронических соматических заболеваний в стадии декомпенсации, к примеру, рака, ВИЧ, когда уже наступило осознание приближения конца, либо болевой синдром настолько выражен, что желания жить не остается;
• отдельные важные жизненные события и перемены, к примеру, выход на пенсию становится основной первопричиной депрессии у пожилых людей.

Каковы бы не были причины сильной депрессии, бороться с ней не только можно, но и нужно.

Первичные и вторичные симптомы депрессии

Депрессия, из-за своей сложной природы, имеет множество различных симптомов. При стационарном лечении чаще всего встречается развитая форма депрессии, которая интенсивностью своих симптомов не вызывает трудностей в постановке диагноза. Однако, врач первого контакта в своем кабинете, в большинстве случаев, имеет дело с маловыраженными симптомами депрессивных расстройств. Такие ситуации создают трудности для диагностики.

Клиническая картина депрессивного эпизода включает ряд характерных особенностей, которые также называются основными или осевыми симптомами, а также многочисленные неспецифические вторичные признаки депрессии.

Вторичные симптомы могут существенно отличаться у разных больных и часто возникают в результате реакции пациента на появление основных симптомов. К числу осевых симптомов относятся: подавленное настроение, замедление скорости мыслительных и двигательных процессов, соматические симптомы и страх.

Ðак избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð°Ð²ÑзÑивÑÑ Ð¼ÑÑлей в голове

ÐÑ Ð¿Ð¾ÑÑвÑÑвовали, как оÑÑÑаÑÑ ÑÐµÐ±Ñ Ð»Ñди Ñ ÑазнÑми векÑоÑами, коÑоÑÑм навÑзÑивÑе мÑÑли не даÑÑ Ñпокойно жиÑÑ Ð¸ наÑлаждаÑÑÑÑ Ð¶Ð¸Ð·Ð½ÑÑ. ÐÑиÑина Ñ Ð²ÑÐµÑ Ð¾Ð´Ð½Ð° â недоÑÑаÑоÑÐ½Ð°Ñ ÑеализаÑÐ¸Ñ Ð²ÑожденнÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ð¹, неоÑÐ¾Ð·Ð½Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¿Ð¾Ð´Ð¼ÐµÐ½Ð° иÑÑиннÑÑ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ð¹ ложнÑми, заÑикленноÑÑÑ Ð½Ð° Ñебе, ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ ÑоÑÑоÑниÑÑ Ð¸ пÑоблемаÑ. Также в каждом из векÑоÑов можно вÑделиÑÑ Ñвои пÑиÑинÑ:

• в зÑиÑелÑном векÑоÑе â неÑмение вÑÑажаÑÑ Ð¸ пÑавилÑно напÑавлÑÑÑ Ñвои ÑÑвÑÑва;

• в кожном векÑоÑе â невозможноÑÑÑ Ð²ÐµÑÑи акÑивнÑй, здоÑовÑй обÑаз жизни, недоÑÑаÑоÑÐ½Ð°Ñ ÑоÑиалÑÐ½Ð°Ñ ÑеализаÑиÑ;

• в аналÑном векÑоÑе â иÑполÑзование ÑвойÑÑва памÑÑи Ð´Ð»Ñ Ð¿Ð¾ÑÑоÑнного пеÑÐµÐ¶Ð¸Ð²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑоÑлÑÑ Ð¾Ð±Ð¸Ð´ и непÑиÑÑнÑÑ ÑиÑÑаÑий;

• в звÑковом векÑоÑе â незнание ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ Ð¶ÐµÐ»Ð°Ð½Ð¸Ð¹, а знаÑиÑ, неÑпоÑобноÑÑÑ Ð¿Ð¾Ð½ÑÑÑ, ÑÑо нÑжно делаÑÑ Ð² ÑÑой жизни; оÑÑÑение беÑÑмÑÑленноÑÑи жизни.

ÐоÑÐµÐ¼Ñ Ð¼Ñ Ð½Ðµ ÑеализÑем Ñвои желаниÑ? ЧÑо меÑаеÑ? Ðезнание ÑÐ²Ð¾Ð¸Ñ ÑвойÑÑв, оÑибки воÑпиÑÐ°Ð½Ð¸Ñ Ð² деÑÑÑве, пÑиÑоÑÑавмÑ, в ÑезÑлÑÑаÑе коÑоÑÑÑ ÑÑи ÑвойÑÑва не ÑаÑкÑÑлиÑÑ Ð² полной меÑе, ÑÑÑеÑÑÑ, коÑоÑÑе негаÑивно влиÑÑÑ Ð½Ð° ÑеализаÑиÑ. Ðбо вÑем ÑÑом можно подÑобнее ÑзнаÑÑ Ð½Ð° ÑÑенинге «СиÑÑемно-векÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑологиÑ».

ÐÑознание индивидÑалÑнÑÑ Ð¿ÑиÑин на ÑÑенинге избавлÑÐµÑ Ð¾Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¸Ñ Ð¿ÑиÑологиÑеÑÐºÐ¸Ñ Ð¿Ñоблем: ÑÑÑаÑов, обид, депÑеÑÑии, а знаÑиÑ, и навÑзÑивÑÑ Ð¼ÑÑлей, Ñ Ð½Ð¸Ð¼Ð¸ ÑвÑзаннÑÑ.

Ð¡Ð¾Ð²ÐµÑ ÑÑенинга СиÑÑемно-векÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑологиÑ, как избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð°Ð²ÑзÑивÑÑ Ð¼ÑÑлей, один â понÑÑÑ ÑебÑ, Ñогда и ÑеÑение в каждом конкÑеÑном ÑлÑÑае найдеÑÑÑ.

• Ðак не боÑÑÑÑÑ Ð²ÑÑажаÑÑ Ñвои ÑÑвÑÑва?

• Ðак доÑÑиÑÑ Ð¼Ð°ÐºÑималÑной ÑоÑиалÑной ÑеализаÑии и доÑÑойной оплаÑÑ Ñвоего ÑÑÑда?

• Ðак понÑÑÑ Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ñ Ð¸ избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð¼Ð½Ð¾Ð³Ð¾Ð»ÐµÑÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð´?

• Ðак оÑÑÑиÑÑ ÑмÑÑл жизни?

ÐÑли ÑÐµÐ±Ñ ÑÑÐµÐ²Ð¾Ð¶Ð°Ñ Ð²Ð¾Ð¿ÑоÑÑ, пÑиÑоди на беÑплаÑнÑй онлайн-ÑÑенинг «СиÑÑемно-векÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑологиÑ» ÐÑÐ¸Ñ ÐÑÑлана за оÑвеÑами.

Рекомендации

1. Верующим людям подойдёт молитва, ведь даже учёные выяснили, что когда человек молится, звуковые колебания делают пространство гармоничным, спокойным. А если вы будете ощущать умиротворение и тихую радость – то это будет лучшее лечение не только для души, но и тела.
2. Если у вас совсем другие взгляды на религию, то можете попробовать медитацию. По предыдущим статьям вы могли заметить, как часто я рекомендую прибегнуть к ней, и не зря, потому что эти методы действительно работают, как на физическом уровне, так и на ментальном. Подробнее можете почитать тут.
3. Начните борьбу с вредными привычками, особенно теми, что разрушают здоровье и убивают время. С их помощью вы не избавитесь от навязчивости, а наоборот, усилите её, вплоть до возникновения затяжной депрессии, аффективных расстройств, бессонницы и приступов паники.

Какие таблетки лучше при неврозе

Назначать препараты при данном заболевании может только специалист, однако стоит сделать небольшой обзор лекарств, которые используются при неврозе, чтобы названия не пугали при назначении. Стоит отметить, что в зависимости от течения заболевания могут применяться все группы или всего одна из них.

1. Антидепрессанты. Данная группа препаратов показала наибольшую эффективность в борьбе с ОКР, обычно применяют Кломипрамин, Флуоксетин, Сертралин и их аналоги.
2. При выраженной тревоге применяют различные транквилизаторы, помогающие успокоить волнение. Могут применяться Диазепам, Феназепам, и их аналоги. Препарат Фенибут также относят к данной группе, его считают довольно устаревшим, однако порой продолжают назначать, он также эффективен.
3. Чтобы усилить действия антидепрессантов могут применять препараты – нормотимики, к ним относят препараты лития. С той же целью применяют ряд транквилизаторов.

Курс лечения зависит от индивидуальных особенностей течения заболевания. Также стоит приготовиться к тому, что подходящие препараты будут подобраны не сразу, иногда приходится пробовать несколько видов антидепрессантов, перед тем как обнаруживается подходящий.

Некоторые люди применяют лечение гомеопатией, однако данные препараты не относятся к официальным методам лечения и показывают довольно низкую эффективность. Их можно применять, если вместе с расстройством встречается пониженный иммунитет или авитаминоз. Данные состояния могут препятствовать полноценному выздоровлению.

Понятие навязчивых мыслей в психологии

В психологии существует такое понятие, как «мысленная жвачка». По одному названию можно понять, что это что-то тягучее, липкое, затягивающее. Навязчивая идея и поток угнетающих мыслей – это как раз есть эта «жвачка». При таком психическом состоянии в голове у человека образуются принудительные образы, идеи, фобии, заставляющие многократно совершать одни и те же поступки. По-научному такая патология носит название «обсессия».

Примеры навязчивых идей и образов

Практически каждый человек сталкивается с этим явлением хотя бы раз в жизни. Оно может выражаться в виде размышлений.

Примеры навязчивых мыслей человека

Болезненные размышления могут затронуть любую сферу жизни. Главное, чем отличается навязчивая мысль от обычной, – это регулярность ее возникновения и провоцирование развития тревоги и беспокойства.

Средства народной медицины

В народной медицине практикуют успокоительные сборы:

1. Взять мяту, вахту, валериану и шишки хмеля в пропорциях 2:2:1:1. Компоненты хорошо перемешать, а затем одну столовую ложку сбора залить 250 мл крутого кипятка, накрыть крышкой и оставить на полчаса. Обычно такое средство принимают разово, когда ощущается приближение приступа паники или идея становится слишком навязчивой.
2. Смешать плоды тмина, фенхеля, корень валерианы и пустырника в пропорциях 2:2:1:1. Приготовить лекарство нужно по описанному выше рецепту. Напиток разделить на три части и принимать в течение суток. Большинство пациентов отмечает улучшение психического состояния через несколько дней после начала приема лекарства.
3. Смешать соцветия ромашки, корень валерианы и плоды тмина в пропорциях 3:2:5. Лекарство готовить по предыдущему рецепту, только настаивать его нужно около часа. Напиток разделить на три части и выпить в течение дня. Курс лечения таким способом длится не менее трех месяцев.
4. Необходимо смешать в равных пропорциях шиповник, хмель, пустырник, мяту, валериану. Столовую ложку смеси залить 250 мл крутого кипятка, накрыть крышкой и оставить до полного остывания. Напиток нужно профильтровать. Принимать непосредственно перед сном. После последнего прима пищи должно пройти не более двух часов.
5. Пять столовых ложек свежих ягод калины растолочь, залить литром крутого кипятка и настаивать не менее четырех часов. Принимать четыре раза в сутки перед каждым приемом пищи.
6. Немного подогреть 250 мл молока, затем добавить в него раздавленный зубчик чеснока. Весь объем выпить натощак. Одного приема в день вполне достаточно.
7. Очень эффективной считается ароматерапия. В литр горячей воды следует добавить 4 капли масла валерианы и 3 капли масла лаванды. Вдыхать целебные пары в течение 10 минут.

Ингредиенты для этих рецептов можно приобрести в аптеке. Приготовить такие лекарства самостоятельно не составит труда.

Невроз навязчивых состояний – это сложная проблема, без комплексного лечения она приведет к многочисленным осложнениям, в том числе к полному нежеланию бороться и жить полноценной жизнью. В этом случае терапия с помощью народных средств – это всего лишь часть комплексного лечения. Она эффективна, но без приема медикаментов и посещений психолога пациент может и не заметить никаких улучшений.

Невроз навязчивых состояний – преодолимая проблема, если действовать быстро, комплексно и под постоянным контролем врача.

Как быстро поднять себе настроение

Если все вокруг плохо

Когда вокруг все плохо, безусловно, довольно сложно сохранять бодрость духа. В такой ситуации у вас несколько выходов. Вы можете подождать, пока все наладиться «само собой», вы можете сами постараться улучшить положение или же вам стоит «переключиться» на что-то другое. Конечно, в первом варианте вы не можете точно знать, когда ситуация нормализуется, и если вас это совсем не устраивает, то в дело все же предстоит вмешаться. Если же вы вовсе не хотите думать об этих проблемах, то единственный выход – занять себя чем-то другим. Пусть кто-то это называет «бегством от сложностей», но, порою, другой выход не представляется возможным. Вам может помочь посещение какого-либо интересного заведения, встреча с давними друзьями, недлительная или затяжная поездка в другой город и так далее.

Если настроения нет без причины

Если у вас плохое настроение, но вы понимаете, что по-настоящему объективной причины для него нет, то, вероятнее всего, вам просто нужно отдохнуть и все дело в банальной усталости. Далее уже вам решать, в каком отдыхе вы нуждаетесь – провести пару часов с друзьями или перед телевизором или же вовсе отправиться в какую-нибудь увлекательную поездку.

Хотя, стоит упомянуть и «обратную сторону медали». Некоторые люди начинают чувствовать моральную неудовлетворенность именно в тот период, когда ничего не делают. То есть, может быть и такой вариант, что вы пассивно отдыхаете, и на подсознательном уровне это однообразие вам надоело. В таком случае вы нуждаетесь в новых впечатлениях – подумайте, где бы вы могли их получить. Речь может идти о каком-то экстремальном виде спорта, мастер-классе, прогулке по парку, катании на велосипеде, стрельбе из лука и многом другом.

7 Способов справиться с депрессивным состоянием

В принципе, если у человека превалирует хорошее настроение, и эмоциональная подавленность посещает его не так уж и часто, то тут и волноваться не о чем. Все мы — живые люди, и у каждого из нас иногда бывают перепады настроения.

Но если плохое настроение стало обычным состоянием человека, который попал в депрессию и не может выйти из нее, то тут уже надо бить тревогу и что-то делать для того, чтобы исправить ситуацию.

Вот несколько советов для поднятия себе настроения, если вдруг накатила грусть-тоска, и мир стал восприниматься как будто через серую пелену:

• Встретится с близкими друзьями. Когда нам плохо и на душе скребут кошки, мы все нуждается в сочувствии, понимании и добром совете. Но кто же нас поймёт и посочувствует нам, если не близкий, проверенный друг? Лучший друг — это и жилетка, в которую можно поплакаться, и бесплатный психотерапевт, и источник мудрых советов.
• Постараться поднять собственную самооценку. Большинство наших психологических проблем — следствие сильно заниженной самооценки. Когда мы не любим себя и не верим в собственные силы, то и настроение у нас будет соответствующее. Высокая самооценка повышает психологическую сопротивляемость человека к отрицательным влияниям внешней среды и является источником оптимизма и хорошего настроения, тем самым помогая выходить из состояния депрессии очень быстро.
• Заняться новым, интересным делом, придумать себе хобби. Когда человек занят работой, которая приносит удовольствие, то ему становится некогда предаваться грустным мыслям, а предвкушение положительного результата от работы поднимает настроение и помогает справиться с депрессией.
• Выпить чашечку ароматного кофе или чая. Иногда бывает достаточно немного взбодрить себя чашкой любимого напитка, чтобы почувствовать прилив хорошего настроения и оптимизма.
• Сделать доброе дело. Когда человек делает добрые дела и его поступки направлены не только на получение личной выгоды, но и принесение пользы окружающим, его энергетика резко улучшается и выравнивается, а следовательно, настроение поднимается быстро и депрессия проходит сама самой.
• Хорошо отдохнуть. Если плохое настроение вызвано банальным физическим и психологическим переутомлением, в таком случае, чтобы поднять себе настроение и выйти из депрессии, нужно хорошо и с удовольствием отдохнуть. Причем, у каждого человека есть свои любимые способы отдыха и расслабления. Кто-то привык отдыхать на любимом диване перед телевизором, кого-то успокаивает и расслабляет чтение захватывающего детектива, а кому-то нравится отдыхать на природе с друзьями.
• Больше общаться с любимом человеком. Ничто так не способствует хорошему настроению, как любовь и романтика. Если у вас есть любимый человек, способный поддержать и успокоить вас в минуты плохого настроения, значит вам и переживать нечего, и грустить нет повода!

Как избавиться от нервов и стресса?

«Расшатанные нервы» являются обычным явлением для современного человека. Часто подвержены стрессу люди из мегаполисов. Здесь всегда нужно быть на высоте: держать высокий статус, быть уверенными в себе, во всем и везде поспевать, приобретать последние модели гаджетов и т. д. Стресс присущ любому человеку, который постоянно вынужден за чем-то гнаться. Как избавиться от нервов в данном случае?

Следует вспомнить о том, что в былые времена люди были более устойчивыми к стрессовым ситуациям. Дело в том, что они не гнались за призрачными мечтами и социальными успехами. Они жили и радовались тому, что можно было сотворить собственными руками.

При этом они были лишены многочисленной информации, которая лишь забивает голову своим переизбытком, нежели дает пользу. Человек был ближе к природе, он постоянно пребывал в согласии со своим эмоциональным состоянием. Чтобы избавиться от нервов и стресса, необходимо практиковать дыхательную гимнастику и медитацию.

Также полезными окажутся места-уголки природы: парки, скверы, берега водоемов. Если есть возможность побыть в тишине на природе, тогда следует ею воспользоваться. Идеально подойдут еще водные процедуры: принятие ванны с аромамаслами.

Следует пересмотреть свой взгляд на ситуацию. Нервничает человек тогда, когда сам в своей голове создает проблему. Измените свое отношение к стрессовой ситуации, и тогда вам будет легче с ней справиться или отпустить.

Симптомы тревожного состояния

Признаки нервных расстройств принято делить на физические и когнитивные.

К физическим симптомам относятся:

• боли в груди;
• увеличение числа сердечных сокращений;
• ощущение недостаточности кислорода;
• одышка;
• повышенное потоотделение;
• учащенное дыхание;
• мигрень;
• рвота;
• диарея;
• скачки артериального давления;
• сухость слизистых оболочек ротовой полости;
• тошнота;
• покраснение лица;
• увеличение частоты мочеиспускания;
• бессонница;
• усталость;
• обморок;
• судороги;
• тремор конечностей;
• боль в мышцах.

К когнитивным признакам относятся:

потеря способности концентрировать внимание;
навязчивые мысли;
ухудшение памяти;
агрессия;
апатия;
галлюцинации;
временная потеря связи с реальностью;
самокритичность;
замкнутость;
плаксивость;
заторможенность;
резкая смена настроения
заикание;
неосознанные движения конечностей.

Ðак избавиÑÑÑÑ Ð¾Ñ Ð½Ð°Ð²ÑзÑивÑÑ Ð½ÐµÐ³Ð°ÑивнÑÑ Ð¼ÑÑлей?

Так дÑÐ¼Ð°ÐµÑ Ð¸ обладаÑÐµÐ»Ñ Ð°Ð½Ð°Ð»Ñного векÑоÑа. Ðго ÑеÑзаÑÑ Ð²Ð¾ÑÐ¿Ð¾Ð¼Ð¸Ð½Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¾ пÑоÑлÑÑ ÑиÑÑаÑиÑÑ â не доÑлÑÑали, пеÑебили, не оÑенили, не оÑблагодаÑили, в обÑем, обидели. ÐпозоÑилÑÑ, не Ñо Ñказал, не Ñо Ñделал. ЧаÑÑо ÑÑжелÑе мÑÑли об Ð¾Ð±Ð¸Ð´Ð°Ñ Ð½Ðµ даÑÑ ÑпаÑÑ, заÑÑавлÑÑÑ Ð²Ð¾ÑоÑаÑÑÑÑ Ð¸ вздÑÑаÑÑ Ð² поÑÑели.

ÐоÑÐµÐ¼Ñ ÑÑо пÑоиÑÑÐ¾Ð´Ð¸Ñ Ð¸Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð¾ Ñ Ð½Ð¸Ð¼? ÐоÑÐ¾Ð¼Ñ ÑÑо Ð´Ð»Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ необÑÑайно важно пÑоÑлое и Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ оÑлиÑÐ½Ð°Ñ Ð¿Ð°Ð¼ÑÑÑ. Ðн Ð¿Ð¾Ð¼Ð½Ð¸Ñ Ð²Ñе до мелÑÑайÑÐ¸Ñ Ð´ÐµÑалей â и ÑоÑоÑее, и плоÑое. Ðо иногда он иÑполÑзÑÐµÑ ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¿Ð°Ð¼ÑÑÑ Ð½Ðµ по назнаÑениÑ: вмеÑÑо Ñого ÑÑÐ¾Ð±Ñ ÑÑиÑÑÑÑ Ð¸ анализиÑоваÑÑ Ð¸Ð½ÑоÑмаÑиÑ, он Ñклонен заÑикливаÑÑÑÑ Ð½Ð° негаÑивнÑÑ Ð²Ð¾ÑпоминаниÑÑ Ð¸ неÑÑи ÑÐ²Ð¾Ñ Ð¾Ð±Ð¸Ð´Ñ ÑÐºÐ²Ð¾Ð·Ñ Ð³Ð¾Ð´Ñ. Ðн единÑÑвеннÑй, кÑо ÑпоÑобен иÑпÑÑÑваÑÑ Ð½Ð°ÑÑоÑÑее ÑÑвÑÑво Ð¾Ð±Ð¸Ð´Ñ Ð¸, бÑваеÑ, вÑнаÑÐ¸Ð²Ð°ÐµÑ Ð¼ÑÑли о меÑÑи. Ð Ñогда его мÑÑли поÑÑоÑнно кÑÑÑÑÑÑÑ Ð²Ð¾ÐºÑÑг ÑÑого, не оÑпÑÑÐºÐ°Ñ Ð½Ð¸ на минÑÑÑ, не ÑеÑÑÑ ÑÐ¸Ð»Ñ Ð¿Ð¾Ð´ воздейÑÑвием вÑемени.

ÐÑи налиÑии еÑе и зÑиÑелÑного векÑоÑа Ñеловек Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¸ÑпÑÑÑваÑÑ ÑилÑное беÑпокойÑÑво за Ð¶Ð¸Ð·Ð½Ñ Ð¸ здоÑовÑе Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ñ â ÑÑпÑÑга, деÑей, ÑодиÑелей. ÐÐµÐ´Ñ ÑемÑÑ Ð´Ð»Ñ Ð½ÐµÐ³Ð¾ â болÑÑÐ°Ñ ÑенноÑÑÑ, и возможноÑÑÑ Ð¿Ð¾ÑеÑÑÑÑ ÐµÐµ ввеÑÐ³Ð°ÐµÑ Ð² ÑжаÑ.

ÐоÑлÑÑайÑе, как опиÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñвои навÑзÑивÑе ÑÑÑаÑи за Ð±Ð»Ð¸Ð·ÐºÐ¸Ñ Ð¯Ð½Ð°:

Как помочь человеку выйти из депрессии

Тысячи людей впадают в депрессию ежедневно. Депрессия не жалеет никого, немолодых, нестарых, не бедных, не богатых. Фармацевтические компании постоянно навязывают антидепрессанты. Но на самом деле, в 60% случаях, может помочь избавиться от депрессии близкий человек, который будет рядом.

Если ваш родственник или друг впал в состояние депрессии, или вы просто думаете, как помочь человеку выйти из депрессии, для вас мы приготовили 5 грамотных советов разработанных нашими психологами.

Совет 1. Как поддержать человека морально

Как помочь человеку выйти из депрессии? Необходимо дать высказываться больному, в моменты разговора он потихоньку будет избавляться от накопившегося негатива. Главное в беседе не сорваться и выслушать пациента.

Когда беседуете с человеком прикоснитесь к нему, погладьте, дайте понять что он не одинок. Многим людям, особенно близким, в состоянии депрессии очень нужны прикосновение близкого, но, если человек отказывается и отталкивает вас, принуждать не стоит.

Как вывести человека из депрессии? После того как пациент полностью выговорится, его нужно его подбодрить. Не стоит сразу же давать советы депрессивному человеку. У него в голове сформировались отрицательные ответы на все ваши вопросы и советы. В процессе беседы необходимо узнать, в чём безвыходность ситуации пациента, и аккуратно намекнуть на варианты решения проблемы.

Совет 2. Вывести человека из депрессии поможет ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА

Если вы хотите помочь человеку выйти из депрессии. Необходимо, занять чем ни будь пациента. Вспомнить что он любил и какие моменты вызовут у него приятные ассоциации:

1. Походы в кино
2. Пикник
3. Рыбалка
4. Вкусно покушать
5. Посидеть в кафе
6. Шумная вечеринка
7. и т.д.

Как вывести девушку из депрессии? Девушки как правило любят красивые места и шопинг, поэтому в верхний список добавляется еще пункты

1. Шопинг
2. Домы моды
3. Природа
4. И т.д.

Что любит, конкретно ваш близкий человек, которому вы помогаете выйти из депрессии знаете только вы, необходимо только подумать.

Выезд на природу, это уникальное оружие которое даст мощный энергетический заряд для любого депрессирующего. Красота природы, пение птиц, свежий запах растений благоприятно повлияет на любого человека который находится в напряженном состоянии.

Чистый воздух и солнце нормализуют выработку гормонов сератонина которые отвечают за настроение человека.

Если пациент отказывается выходить из дома, нужно знать, как избавиться от депрессии в домашних условиях. Для этого возьмите и почитайте с пациентом интересные книги или посмотрите фильмы, послушайте его любимую музыку. Необходимо всё равно пытаться уговаривать пациента выйти на улицу любым способом.

Важно ненавязчиво заставить человека увеличить свою активность

Совет 3. Не принимайте симптомы депрессии на свой счёт

Самый главный совет, это не вгоняйте человека еще больше в апатию, а лучше помогите ему быстро выйти из депрессии. Само собой, у пациента будет чувство тревоги и расшатаны нервы. Значит и вам будет не легко, так как многие негативы будут сказываться на вас.

Главное помнить что депрессия это болезнь.

Как избавиться от депрессии: советы Андрея Курпатова

Теперь разберемся, что советует профессиональный психолог относительно того, как избавиться от депрессии. В этой статье мы хотим поделиться с вами мнением авторитетного в России врача-психотерапевта, основателя авторской Клиники психотерапевтического консультирования и психотерапевтического лечения в Санкт-Петербурге – Андрея Курпатова.

Это молодой специалист, который издал 30 книг, посвященных психотерапии на 7 языках мира. Они были проданы многомиллионным тиражом. Сегодня он ведет множество ток-шоу, посвященных психологическим темам. На них Курпатов рассказывает, как избавиться от тревоги и депрессии, делится с людьми своими профессиональными знаниями и опытом.

Мы приведем вам основные советы, которые Андрей Курпатов приводит в своей книге «Как избавиться от депрессии?»:

1. Психолог рекомендует, прежде всего, страдающему депрессией попытаться самостоятельно выявить ее причину, чтобы разобраться, действительно ли она на фоне других жизненных обстоятельств может быть поводом лишать себя всех радостей жизни.
2. Ни в коем случае нельзя по отношению к себе проявлять слабость. Нельзя себя жалеть, потому что это только унижает человека в его собственных глазах, опускает чувство его собственного достоинства и скрывает от него заложенный в нем потенциал.
3. Рекомендуется в период депрессии завести ежедневник, в которой человек сможет записывать все свои переживания. Таким образом, по мнению Курпатова, человек сможет избавляться от гнета, который у него в душе.
4. Психолог рекомендует погрузиться в работу, расписать каждый свой день так, чтобы не было ни одной свободной минуты, которая могла бы погрузить человека в тоску.
5. Он считает, что страдающему депрессией жизненно необходимо найти для себя духовного наставника, который поможет больному выкарабкаться из душевного кризиса.

Это лишь тезисные перечисления того, что написано в труде Андрея Курпатова. Чтобы тщательно разобраться в методике, по которой он предлагает людям избавляться от весенней депрессии или любой другой, лучше самостоятельно ее прочитать.

В завершении этой статьи хотим пожелать своим читателям как можно больше радостных и позитивных моментов в жизни, которые смогут затмить все трудности и ненастья, которые подкидывает каждому из нас судьба. Любите себя, цените время, отведенное вам Богом, наслаждайтесь каждым моментом своей жизни!

Как самостоятельно справиться с депрессией

Найдите образец для подражания

Многие известные люди страдали депрессией. Проведите небольшое исследование (например, в интернете), чтобы найти истории знаменитых людей, которые сумели преодолеть упадническое состояние. Воспользуйтесь их методами, чтобы побороть собственную депрессию.

Любите себя

Жизнь — это не гонки, не постоянная конкуренция. Самобичевание снижает собственную ценность, что приводит к отчаянию. Прекратите казнить себя за промахи, ошибки, постарайтесь создать личное пространство, в котором вы могли бы чувствовать себя уютно и безопасно.

Составьте список проблем

Это могут быть неоплаченные счета, отсутствие отпуска или слишком тяжелая работа. В другой колонке напротив каждого пункта запишите, какие практические шаги вы можете сделать, чтобы решить проблемы. Начинайте действовать! Когда вы будете не просто думать о том, что у вас есть проблемы, а начнете их решать, вы сразу почувствуете энтузиазм.

Заведите дневник

Записывайте мысли, которые будут приходить вам в голову. Дневник будет тем местом, которое сохранит от чужих глаз самые тайные ваши размышления. Вам не придется беспокоиться о том, что кто-то осудит вас за них. Возвращаясь к своим записям, перечитывая их, вы сможете лучше разобраться в себе.

Ухаживайте за телом

Организм может оставаться здоровым только тогда, когда вы заботитесь о себе: хорошо питаетесь, полноценно отдыхаете, поддерживаете тонус мышц. Если будете с пренебрежением относиться к потребностям своего тела, то это очень быстро приведет к истощению и депрессивным мыслям.

Спокойный сон

Недостаток сна может ухудшить состояние. Прерывающийся поверхностный сон, постоянное чувство усталости — это самые характерные жалобы людей, страдающих депрессией.

Чтобы избавиться от нарушений сна, необходимо строгое соблюдение режима отдыха и бодрствования. Следует избегать приема кофеина или алкоголя не меньше, чем за три часа до сна. Спальню нужно проветривать, очень полезны прогулки перед сном.

Физические упражнения

Научные исследования показали, что физические упражнения также эффективны, как и принятие лекарственных препаратов, которые используются при лечении депрессии. Спортивная нагрузка также провоцирует выработку гормонов радости — эндорфинов.

Здоровое питание

Сократите потребление сахара, крахмала, фастфуда, обработанных продуктов питания. Ешьте как можно больше фруктов, овощей. Пейте достаточное количество очищенной воды. Плохое самочувствие, апатия часто связаны с неполноценным питанием, с недостатком витаминов и минералов. Важны для организма клетчатка, полиненасыщенные жиры. Аминокислоты полезны для нервной системы.

Внешний вид

Многие в тяжелой психологической ситуации не обращают внимание на свою внешность и одежду. Но любую женщину даже на подсознательном уровне беспокоит то, как она выглядит! Если вы запустите себя, то это только добавит вам новую порцию печали, недовольства своей личностью и телом

Осознание этого придет не сразу.