Как заставить себя работать дома?

Как узнать, что я хочу поменять?

Вы хотите перемен, но не понимаете, что именно следует изменить в своей жизни, чтобы она стала другой и более успешной.
Для начала надо понять, что действительно пора что-то менять.

Признаки этого:

1. Жизнь перестала радовать.
   Вам все и обыденным, прежние занятия не приносят удовольствия. Люди раздражают.
2. Перестали ощущать
   . Преобладающее состояние — равнодушие. У вас что-то происходит, а вам все равно. Близкие делятся радостью или печалью, а на вас это не оказывает никакого воздействия.
3. Вы переживаете моменты прошлого, они кажутся вам более яркими, интересным
   , а настоящее блеклым. Вам кажется, что начало ваших отношений было интересным, а теперь все стало обыденным и даже раздражающим.

   Это на самом деле так, ведь однообразная жизнь со временем наскучивает, а при отсутствии новизны человек естественным образом стремится вырваться из нее.

4. Беспокоитесь о будущем
   . Вы переживаете, а что будет дальше, о том, что ничего не достигли, что нет самореализации. Возможно, на этой почве у вас начала развиваться , ведь страхи о будущем не отпускают.
5. Перестали заботиться о внешности.
   Вам все равно, как вы выглядите, насколько аккуратна одежда, причесаны ли волосы. Даже близкие стали замечать, как сильно в негативную сторону изменилась ваша внешность. Образ мышления, настроение в первую очередь проявляются в том, как мы выглядим. Действует это и в обратную сторону — измените свой имидж, правильно подберите одежду, прическу — и вы уже на пути перемен.
6. Перестали заботиться о здоровье
   , преобладает вредная пища, и курением, отказываетесь идти к врачу при подозрениях на наличие заболеваний. Стало все равно, что с вами будет.
7. Появилось чувство постоянной
   . Вы переживаете по любому поводу. Невроз развивается все сильнее, вы мучаете себя и близких постоянным , подозрениями. В итоге психика перегружается, приближаясь к нервному срыву.
8. Завидуете успехам друзей и посторонних людей.
   — негативное чувство, оно сжигает изнутри и мешает действовать, развиваться.

   Вы сравниваете себя с другими и при этом испытываете негативное чувство — а почему им, а не мне, а почему они успешнее, интереснее, у них есть любовь, деньги, а у меня нет.

9. В вашей квартире или доме полный беспорядок.
   Это непосредственно влияет на ваш образ мышления. Как говорится — что в голове, то и вокруг нас. Когда вы в последний раз делали генеральную уборку, выбрасывали из дома ненужный хлам? Или весь этот мусор копится у вас в квартире, лежа бесполезным грузом и создавая беспорядок?

Важные дела откладываются на потом.
Это не , а просто отсутствие мотивации чего-то делать из-за непонимания — зачем.

Близкие люди вызывают чувство раздражения, отвержения, злости, брезгливости
. От них хочется быть подальше. Нет желания возвращаться вечером домой, встречаться с друзьями, даже если вы много лет вместе и вас многое связывает.

Теперь вы должны понять, а что именно следует поменять в вашей жизни. Ответьте на следующие вопросы:

• Устраивает ли меня моя работа?
• Что именно меня не устраивает в работе — место, зарплата, коллектив, график?
• Какие проблемы последнее время возникали в моей семье? Кто был инициатором конфликтов и по какой причине.
• Какой уровень благосостояния меня удовлетворит.
• Какие способности я хочу в себе развить.
• Есть ли у меня жизненная цель.
• Что заставляет меня двигаться вперед.

Не бойтесь отвечать на поставленные вопросы. В первую очередь необходимо быть честным перед собой.

Да, вы вдруг можете узнать о себе не совсем приятные вещи, понять наконец, где действовали неправильно. Но это поможет вам создать стратегию по собственному изменению.

ЧÑо Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ Ð¼ÐµÑаÑÑ

СовÑеменнÑй Ð¼Ð¸Ñ Ð½Ðµ ÑпоÑобÑÑвÑÐµÑ ÐºÐ°ÑеÑÑвенной конÑенÑÑаÑии на задаÑе â вÑе вÑÐµÐ¼Ñ ÑÑо-Ñо оÑвлекаеÑ, пÑиÑем воздейÑÑвÑÐµÑ Ð½Ð° ÑамÑе ÑÑвÑÑвиÑелÑнÑе ÑоÑки. ÐимолеÑнÑй взглÑд на ÑкÑан ÑелевизоÑа, где девÑÑка Ñомно оÑкÑÑÑÐ²Ð°ÐµÑ Ñоколад, â и ÑÑ Ð±ÐµÐ¶Ð¸ÑÑ Ðº ÑолодилÑникÑ. ÐаÑел в инÑеÑÐ½ÐµÑ â инÑоÑмаÑÐ¸Ñ Ð¸ ÑазвлеÑÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð±ÑÑÑиваÑÑÑÑ Ð½Ð¸Ð°Ð³Ð°ÑÑким водопадом. СÑолÑко вÑего инÑеÑеÑного! Ðак не поÑиÑаÑÑ, не пÑоÑмоÑÑеÑÑ Ð²Ñе Ñолики? СоÑÑеÑи манÑÑ Ð½ÐµÐ¿ÑинÑжденнÑм обÑением. Ðе замеÑил, как Ð´ÐµÐ½Ñ Ð¿ÑолеÑел. Так и не ÑÑпел ÑконÑенÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑабоÑе.

ÐонÑенÑÑиÑоваÑÑ Ð¼ÑÑÐ»Ñ Ð²Ð¾Ð¾Ð±Ñе ÑÐ°Ð¼Ð°Ñ ÑÐ»Ð¾Ð¶Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°Ð´Ð°Ñа. СпоÑобноÑÑÑ, коÑоÑÐ°Ñ Ð½Ð°ÑодиÑÑÑ Ð² пÑоÑеÑÑе Ñвоего ÑазвиÑÐ¸Ñ Ñ ÑеловеÑеÑÑва в Ñелом. ÐÑоÑе ÐºÐ°Ð½Ð°Ð²Ñ Ð²ÑкопаÑÑ, Ñем вклÑÑиÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ. Ðало ÐºÐ¾Ð¼Ñ Ð² деÑÑÑве Ñазвили ÑÑÑ ÑпоÑобноÑÑÑ. РздеÑÑ Ð¿Ð¾Ð¼Ð¾Ð¶ÐµÑ ÑолÑко оÑознаннÑй подÑод к пÑоблеме. Ðолее подÑобно ÑиÑайÑе об ÑÑом в ÑÑаÑÑе «Ðе Ð¼Ð¾Ð³Ñ ÑконÑенÑÑиÑоваÑÑÑÑ Ð½Ð° ÑабоÑе. Ðак помоÑÑ Ñебе вклÑÑиÑÑ Ð³Ð¾Ð»Ð¾Ð²Ñ».

Ркак бÑÑÑ, еÑли вÑе вÑÐµÐ¼Ñ Ð¾ÑкладÑваеÑÑ Ð´ÐµÐ»Ð°? ÐÑÑÑ Ð´Ð°Ð¶Ðµ ÑеÑмин Ñакой â пÑокÑаÑÑинаÑиÑ. Ðднако оÑкладÑвание оÑкладÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ ÑознÑ. Ðа ÑÑенинге «СиÑÑемно-векÑоÑÐ½Ð°Ñ Ð¿ÑиÑологиÑ» говоÑиÑÑÑ Ð¾ Ñом, ÑÑо Ñакое иÑÑÐ¸Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¿ÑокÑаÑÑинаÑиÑ, а ÑÑо ÐµÑ Ð½Ðµ ÑвлÑеÑÑÑ. ÐоÑлÑÑайÑе, ÑÑо ÑаÑÑказÑÐ²Ð°ÐµÑ Ð¾ пÑиÑÐ¸Ð½Ð°Ñ Ð¾ÑкладÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñ Ñеловека Ñ Ð°Ð½Ð°Ð»ÑнÑм векÑоÑом ÐÑий ÐÑÑлан:

РлÑбом ÑлÑÑае на ÑÑенинге Ñеловек наÑÐ¾Ð´Ð¸Ñ Ð¿ÑиÑÐ¸Ð½Ñ Ñвоего паÑологиÑеÑкого оÑкладÑÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¸ избавлÑеÑÑÑ Ð¾Ñ ÑÑой пÑоблемÑ. ЭÑо заÑаÑÑÑÑ Ð¿ÑоиÑÑÐ¾Ð´Ð¸Ñ Ñже на пеÑвÑÑ Ð±ÐµÑплаÑнÑÑ Ð¾Ð½Ð»Ð°Ð¹Ð½-занÑÑиÑÑ ÑÑенинга. Ðе оÑкладÑвайÑе на ÑÑÐ¾Ñ Ñаз, ÑегиÑÑÑиÑÑйÑеÑÑ Ð½Ð° Ð½Ð¸Ñ Ð¿ÑÑмо ÑейÑаÑ. РполÑÑиÑе Ñвой ÑезÑлÑÑаÑ, как ÑÑо Ñделали лÑди, пÑоÑедÑие ÑÑенинг, коÑоÑÑе не пÑоÑÑо заÑÑавили ÑÐµÐ±Ñ ÑабоÑаÑÑ, но наÑли ÑабоÑÑ Ð¿Ð¾ дÑÑе или Ñделали ее Ñаковой. Ð ÑепеÑÑ ÑабоÑа доÑÑавлÑÐµÑ Ð¸Ð¼ наÑÑоÑÑее ÑдоволÑÑÑвие.

У вас должно быть обычное рабочее утро

Как прекрасно, положить ноутбук на колени и хотя бы полдня поработать полулежа в кровати. Вынуждены вас огорчить, ваша продуктивность будет близка к нулю. Делайте всё так, как вы делаете, собираясь в офис. Встав с кровати, умойтесь, позавтракайте, оденьтесь, как в офис и садитесь за рабочий стол.

Желательно, чтобы он действительно выглядел, как обычное рабочее место. Так вы настроите себя, что пришло время заняться делами. Вы будете четко осознавать, что у вас обычный рабочий день, только в другом месте, и не будет чувства, что у вас выходной или отпуск, а вас ещё заставляют работать.

Если вы регулярно работаете из дома, то можно внести очень приятные и полезные коррективы в свою жизнь. Например, вы можете сварить кофе самостоятельно, а не заезжать в Starbucks рядом с офисом, съесть полезный завтрак и сделать зарядку, ведь у вас есть немного свободного времени, которое вы обычно тратите на дорогу до офиса.

Как заставить себя идти на работу

Универсального рецепта нет. Необходимо учитывать характер деятельности, способности человека, наличие долгосрочных целей и так далее.

Девушка без мотивации к работе

Кому-то помогает салон красоты расслабиться и настроиться на рабочую волну, в то время как других мотивируют дедлайны. Вот несколько простых советов и техник, как заставить себя работать:

1. Самому определиться со смыслом. Для кого-то может быть первостепенным саморазвитие, для кого-то – финансовые цели. Чем больше реальных смыслов будет придумано, тем больше будет нравиться та деятельность, которой человек занимается. Это лучший метод, как мотивировать себя на работу.
2. Аффирмации. Это простые словесные формулы, при многократном повторении которых человек себе внушает нужные установки. Например, «я очень люблю свою работу». Аффирмация должна быть придумана самостоятельно, желательно найти сразу несколько позитивных убеждений, связанных с работой, и внушить их себе.
3. Медитация. Развивает силу воли, способность концентрироваться в течение длительного времени на одной задаче, а также стрессоустойчивость и помогает принимать обдуманные решения. Кроме этого, медитация помогает человеку не забывать о своих целях в стрессовых ситуациях и то, ради чего он работает. Все это положительно сказывается на восприятии своей деятельности. На успокоенный ум значительно проще ложатся аффирмации. Эти техники, как настроить себя на работу, могут использоваться в совокупности.
4. Техника «самое простое действие». Любая задача – это цель. Если она слишком сложная, ее нужно разбить на более простые составляющие, потом выполнять самые краткие действия для ее достижения. Порой для того, чтобы включиться в работу, достаточно просто сесть на офисное кресло и включить компьютер. Следующие действия совершаются на автомате.
5. Хорошо отдохнуть. Если уметь расслабляться, времени на восстановление сил потребуется значительно меньше. Здесь хорошо подходит медитация. Также надо стараться делать отдых активным. Нередко причина прокрастинации – обычная усталость.
6. Техника «обратный отсчет». Можно попробовать посчитать от 5 до 0, тогда сесть работать будет значительно проще.
7. Грамотно организовать рабочее место. Если там красота и порядок, то и понедельник будет приятнее, и перерыва не будет потребности ждать, смотря каждые две минуты на часы, и настроение будет как на празднике.

Очень важно для себя определиться с целью работы и постоянно напоминать себе о том, зачем туда ходить. Прежде всего, надо подумать, как замотивировать себя на работу, что может в ней увлечь, что полезного для жизни можно из неё почерпнуть

Как заставить себя работать, когда не хочется, прямо сейчас? В таком случае помогают все остальные методы.

Пошаговая инструкция, как заставить себя что-то делать

Для некоторых людей проблематично придумать себе мотивацию, которая была бы сильнее их лени. И я подобрала несколько интересных и простых способов, которые могут помочь с этой проблемой справиться.

Способы побороть лень, депрессию и апатию.

Причины отсутствия мотивации

Она редко бывает. Тяжело найти профессию, которая будет идеальной. Более того, нередко для поиска работы мечты необходимо какое-то время помучиться на нелюбимом месте для получения стажа, особенно, если начальство требовательное к результатам.

Кот без мотивации к работе

Даже любимая работа при отсутствии средних по сложности заданий будет выматывать своей рутинностью, поэтому не нужно зависеть от мотивации. Ничего не пытаться делать, чтобы повысить заинтересованность к труду, – другая крайность.

Надо знать причины, по которым нет мотивации работать:

1. Слишком низкая или слишком высокая сложность заданий. В первом случае человеку может надоесть работать, во втором – страшно. Психологи говорят, что правильные задачи по сложности должны быть чем-то средним между учебой и работой.
2. Отсутствие навыков самомотивации. Работа будет доставлять удовольствие, если человек сам для себя найдет ее смысл и сможет связать ее со своими целями. Не во всех ситуациях это нужно делать, но в большинстве – да. Нередко работа раздражает просто потому, что человек не провел эту внутреннюю работу.
3. Отсутствие силы воли. Если человек не умеет действовать согласно долгосрочной мотивации, он будет поддаваться на любые сиюминутные стимулы. Сила воли – это способность максимально сосредотачиваться на своей цели и игнорировать то, что ей не соответствует на данный момент.

Эти три основные причины, по которым человеку может не хотеться работать.

Почему мы хотим изменений?

По природе своей человек стремится к самосовершенствованию. Это проявляется еще с рождения
, когда младенец пытается развиваться независимо от воли родителей.

Маленький ребенок познает мир, его любопытство действует вопреки запретам взрослых, но те при этом часто ограничивают его активность, руководствуясь безопасностью и собственными страхами.

Развитие заложено в нас генетически. Именно поэтому, когда нет развития, человек пытается заменить его алкоголем, приемом опасных веществ, девиантным поведением.

Мы хотим достичь какого-то результата, оставить свой след в этой жизни

Нам важно, чтобы нас знали и помнили

Но к сожалению, удается это лишь небольшому проценту людей
, которые смогли найти свой путь вопреки критике, сложностям, преодолевая себя, свою лень и страхи.

Причины, почему мы хотим изменений
:

• мечты, которые не дают нам покоя;
• желание начать жизнь с чистого листа, словно обнулив прошлые ошибки и неудачи;
• достичь совершенства в чем-то;
• доказать себе и другим, что мы что-то можем;
• не останавливаться на одном месте, а всегда двигаться вперед.

Когда личность развивается, это помогает ей чувствовать себя более счастливой, потому что она реализовывает свой внутренний потенциал.

Почему вы откладываете дела, которые можно делать сразу?

Задумайтесь, почему вы не хотите выполнять какое-то дело. Возможно, вам не просто лень, есть более глубинная причина. Давайте разберемся, что это может быть:

• Возможно, вы просто думаете, что не справитесь с тем, что от вас требуется. Вот у меня так в жизни бывало. Когда училась в университете, мне поручили сделать мероприятие для группы. Нужно было написать сценарий, который я до этого ни разу не писала. Я постоянно откладывала это задание потому что думала, что у меня ничего не получится. Я таким образом просто изначально замотивировала себя на провал. А надо было себе сказать: «Я справлюсь прекрасно, потому что в этом нет ничего сложного для меня». И даже, если бы в итоге что-то не получилось, так это просто потому, что я не профессионал в этой области, а человек, который взялся за творческое дело.
• Вы можете просто считать для себя это дело скучным или недостойным вас. На самом деле это просто отговорка, и вам не хватает решимости. Раскройте в себе новые грани и попробуйте реализоваться и здесь. Может, это вообще лучшее, что вы сможете делать по жизни и станете настоящим мастером. Я, например, раньше считала, что выпечка – это занятие для домохозяек, которые ни на что больше не способны. Как же я ошибалась, каким же интересным занятием оказалось создание вкусных тортов и печенья! И, как выяснилось, у меня даже есть пекарский талант, который я теперь постоянно развиваю. А нужно было всего лишь переступить через свою лень в свое время и сделать один только шаг!
• Нет настроения – это тоже отговорка! Кто должен делать вам настроение, если не вы сами? Я раньше всегда обижалась на мужа, что он не создает мне утром настроения – не дарит цветы, не приносит кофе в постель, не готовит завтрак. При этом он всегда просыпается с улыбкой, а я вечно всем недовольна. Проблема только во мне. И пока я сама себя не поймала на этой мысли, и не стала искать во всем позитив, ситуация не изменилась.

Гораздо лучше и приятнее в этой жизни быть активным, позитивным и легким на подъем. Нужно постоянно работать над собой, чтобы достичь такого уровня жизнелюбия. Я думаю, что любому человеку, который стремится взять от жизни максимум, под силу измениться, чтобы стать продуктивным.

Только подумайте, какой насыщенной на разные события станет ваша жизнь, если вы начнете выполнять все, что задумали и перестанете откладывать дела на потом.

Правило 1. В рабочее время дом 一 это офис

Главная сложность, с которой сталкивается новичок в «домашних делах» 一 огромное  число искушений. Всё, что в повседневной офисной жизни кажется обыденностью 一 теперь один сплошной отвлекающий фактор. Кофе, чай, еда, гаджеты, книги… даже вид из окна. Объясняется просто: на психологическом уровне вы зафиксировали для себя места для работы и отдыха, поэтому вне привычного места работы заниматься делами сложно.

Для того чтобы не отвлекаться на всё подряд, советуем следовать нескольким простым советам.

Начало дня должно быть будничным. Если у вас есть привычка вставать в 6 утра, быстро умываться, гулять с собакой, выпивать за пару минут чашку горячего кофе и лететь на работу 一 продолжайте делать то же самое кроме последнего пункта.

Рабочее время неизменно. Всячески старайтесь контролировать своё желание отвлечься на перекус или желание сменить стул на диван. 90% рабочего времени должно быть направлено на работу, в остальное можете совершать прогулки по квартире и пить крепкий чай.

Выделите себе рабочее место. Конечно, у всех разные условия проживания, но если в доме есть стол и стул 一 этого достаточно. Обеспечьте место достаточным количеством света и отключите все раздражающие электроприборы, вплоть до зарядных устройств.

Создайте ритуал окончания рабочего дня. Прелесть работы в офисе в том, что каждый перерыв на обед и окончание рабочего дня 一 это маленький праздник для мозга. Работая удалённо, позаботьтесь о том, чтобы сохранить это чувство. Отмечайте завершение работы необычной трапезой с красивой сервировкой, танцем или сеансом видеоигр 一 главное, чтобы вы для себя это время обозначили это время как исключительное.

Что я хочу поменять?

Это главный вопрос, который волнует большинство людей, получивших заряд мотивации, но не знающих, куда направить свою энергию.

Существует множество способов определить проблемные зоны, но самый простой и эффективный из них — грамотная оценка. Для этого нужно в отдельности рассмотреть основные сферы вашей жизни, к которым, как правило, относятся:

• любовь;
• дружба;
• благосостояние;
• здоровье;
• работа;
• хобби.

Эта классификация была предложена российским бизнес-тренером Радиславом Гандапасом. Вы можете использовать своё деление, более подробно раскрыв отдельные направления.

Теперь необходимо оценить каждую из них по десятибалльной шкале. Так вы определитесь с тем, какие сферы в первую очередь нуждаются в вашем внимании. Если у вас соседствуют противоположные оценки (например, 3 и 10), то вы должны задуматься о том, чтобы перенаправить свои усилия в сферу, которая больше в этом нуждается.

Если все цифры примерно одинаковы, то начинайте со здоровья и любви, поскольку их развитие больше всего тренирует волю и даёт мотивацию к самосовершенствованию.

Как заставить себя что-то делать, если ничего не хочется

Современный мир довольно многогранен. В нём много всего занимательного и необычного, что делает человеческое бытие ярким и разнообразным. Но при этом жизнь наполнена и ежедневными заботами, обязательствами и делами, которые необходимо выполнять, даже когда не хочется. Поэтому каждый житель планеты периодически утрачивает интерес к происходящему, к собственным увлечениям, окружению, пропадает мотивация, исчезает вдохновение, яркость будней сменяется серостью. Следствием этого становится появление раздражительности. Человек старается мысленно отыскать варианты разнообразить собственное существование, но хандра и уныние берут вверх, что напрочь отшибает желание действовать. Тогда человек погружается в апатию с головой, отбрасывая даже малейшие попытки что-то совершить.

Ниже приведены рекомендации для тех, кто не ведает, как заставить себя что-то делать и перестать хандрить.

Прежде всего, следует незамедлительно взять под контроль собственные неутешительные думы. Человеческие реакции на негативные события, грустные думы и поведенческая модель в стрессовых ситуациях являются основой мироощущения людей. Эмоции человека – это результат его мыслей. Необходимо контролировать отрицательное мышление, трансформируя его в позитивное, чтобы не превратить собственное бытие в сплошной поток неудач и негатива.

Внутренняя беседа с собой обуславливает чувства человека, его отношение к бытию. Беседа, наполненная положительными эмоциями, улучшает настроение, меняет отношение к собственному существованию в позитивную сторону, увеличивает результативность работы. Монолог со знаком минус, напротив, порождает комплексы, раздувает мелкие проблемы до огромных, что приводит к апатии и ощущению ни на что не годности.

Следующим шагом будет побуждение себя к действиям, даже, если праздность прочно воцарилась в голове. Чем больше человек потворствует хандре, тем больше власти она получает над ним. Предаваясь унынию, негативным думам, люди попадают к ним в рабство, тем самым погружая себя ещё глубже в омут апатии, рискуя впасть в депрессию.

Поэтому нужно действовать, не поддаваясь на провокации внутреннего настроя, поскольку именно бездействие пробуждает страх и порождает неуверенность, комплексы. Бездействие способно лишь усилить уныние.

Два приведённых шага взаимообусловлены и эффективно работают в паре. Ведь без действий мысли самостоятельно не смогут улучшить жизнь человека, равно как и действия на фоне негативного мышления не принесут плодов.

Стараясь контролировать собственные мысли, направляя их в положительное русло, и при этом, делая шаги навстречу к увлекательным мечтам, человек навсегда избавится от хандры и вопрос, как заставить себя что-то делать при депрессии, не возникнет никогда.

Помимо приведённых методов, не нужно забывать, что собственную персону нужно любить и баловать. Поэтому не стоит скупиться на похвалы и награды. Сделав что-то полезное либо выполнив часть заданий из перечня необходимых дел, рекомендуется наградить себя чем-то ценным для человека, например, мороженным, новым романом любимого автора, походом в кино. Это породит удовольствие и чувство наслаждения, что поспособствует нормализации душевного настроя и заставить себя что-то сделать будет уже легче.

При хандре очень важно быстрое восстановление организма, поэтому одним из способов преодоления апатии является правильное питание, что заключается в исключении фаст-фуда и нездоровых привычек, а также насыщение организма «здоровыми» веществами. Помимо того, здесь немаловажным является и распорядок

Апатия истощает человека, поэтому так необходим полноценный отдых. Очень важно при хандре не изнурять себя ещё больше. Полезным будет посещение сауны, релаксирующий массаж или аромаванна.

Полноценный сон в достаточном количестве является залогом позитивного эмоционального настроя и здоровья. Спать необходимо в ночной период в проветренном помещении, желательно в абсолютной темноте. Вечерняя спокойная прогулка улучшит качество сна и поспособствует лёгкому засыпанию.

Вдохновляйтесь опытом других людей в вашей сфере

Возможно, вы хотите добиться чего‑то конкретного, но для этого вам не хватает мотивации или знаний. Найдите человека, у которого есть необходимые вам навыки и сведения. Это может быть знакомый или известный профессионал из вашей сферы, о котором вы много слышали.

Сходите на его мастер‑класс, пообщайтесь лично, при возможности понаблюдайте за ним в действии. Посетите мероприятие или лекцию, которая хотя бы частично связана с вашей работой.

А если вы пойдёте с коллегами, результат будет ещё лучше. Кто знает, может быть, общее вдохновение поможет найти новые подходы к работе и стимул вместе что‑то изменить. В любом случае расширение кругозора станет толчком для того, чтобы по‑другому взглянуть на привычную деятельность.

3. Ищите советы и воодушевление в книгах

Идеи, которые мы придумываем, напрямую зависят от той информации, которую мы поглощаем. Поэтому если вы чувствуете, что оказались в тупике, возьмите в руки книгу. Это отличный источник вдохновения. Там вы почерпнёте новые идеи, решения и мнения.

Ищите книги авторов, которые связаны с вашей сферой деятельности, ведь они много размышляли о том же, что и вы. Почитайте о тех, кто оказался в схожей ситуации, чтобы найти конкретные советы и мотивацию.

4. Просите дать вам обратную связь

Так вы посмотрите на свою работу с другой точки зрения. Попросите фидбэк у руководителя или членов вашей команды, и увидите, на каких задачах стоит сконцентрироваться и какие новые цели поставить.

Наличие целей очень важно для профессионального развития и для удовлетворённости работой. Оно помогает побороть скуку и отсутствие мотивации, которые неизбежно приходят через какое‑то время

5. Найдите хобби

Если единственное, во что вы вкладываете свои силы, это работа (неважно, творческая или нет), со временем вы начнёте скучать и выгорите.  Поэтому постарайтесь найти ещё какие‑то вещи, которые вам небезразличны

Например, новое увлечение.

Когда мы погружаемся в хобби и совершенствуемся в нём, жизнь становится более полной, мы чувствуем себя счастливее. А благодаря расслаблению и перезарядке приходим на работу более бодрыми и трудимся с удовольствием.